***Si eres de las que la mayor parte del tiempo están sentadas, aquí te damos 10 poderosas razones para levantarte del sofá y salir a caminar todos los días.
[su_heading]Tegucigalpa,Honduras[/su_heading]
¿Sabías que salir a caminar todos los días durante 20 minutos puede darle increíbles beneficios a tu cuerpo? ¡Descubre cuáles son y pon tus piernas en movimiento!
- Elimina grasa
Si caminas media hora todos los días a una velocidad moderada, quemarás alrededor de 80 calorías. ¡Imagina los resultados que obtendrás si aumentas el tiempo y la rapidez!
- Mejora tu digestión
Está comprobado que caminar después de comer, acelera tu metabolismo y ayuda a que tu sistema digestivo funcione adecuadamente.
Descubre si tu rutina de ejercicio no está funcionando
- Cuida tu corazón
Otra de las ventajas de caminar todos los días es que aumenta tu ritmo cardíaco, mejora tu circulación, baja tus niveles de colesterol malo (LDL) y reduce las posibilidades de que tengas enfermedades cardiovasculares.
- Te da energía
Al aumentar el flujo de tu sangre, disminuye tus niveles de estrés, te quita el sueño y te reactiva.
10 consejos para evitar el estrés
- ¡Piernas de impacto!
Tus muslos y pantorrillas se fortalecerán y, lucirán increíbles si te acostumbras a caminar todos los días. Subir escaleras, en lugar de tomar el elevador, también te dará beneficios.
- Protege tus articulaciones
Además de prevenir enfermedades, como la artritis. Caminar todos los días es un buen remedio para aliviar dolores e inflamaciones en las rodillas y la cadera.
- Estimula tu creatividad
¿Te sientes bloqueada y desmotivada para seguir trabajando? Intenta dar un paseo de 5 minutos y notarás cómo empiezan a fluir más ideas en ti.
Playlist para tener energía en el trabajo
- Fortalece tus huesos
Al caminar todos los días harás más resistentes a tus huesos, evitarás que se rompan con facilidad y reducirás el riesgo de sufrir osteoporosis.
- Te quitará antojos culposos
Muchas veces comemos por ansiedad y no por hambre. Si caminas más de 20 minutos al día, te darán menos ganas de comer durante el día.
Siete reglas para los snacks
- Mejora tu humor
Cuando caminas liberas endorfinas, las sustancias químicas que producen sensación de bienestar y felicidad. Así que, si te sientes triste, preocupada o enojada, una caminata es una gran opción para ti.Glamour